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ダイエット

パーソナルジムの短期ダイエット効果はなし?リバウンドする?

 

勘違いしてる人が多いので言いますが、リバウンドの直接的原因は、食事です。
短期的なダイエットで痩せたから=リバウンドしてしまったとはなりません。
痩せても、元の太ってたころの食事に戻したら元に戻るのは当たり前ですよね。

リバウンドを防ぐ方法はめちゃくちゃ簡単ですが、習慣化することは難しいです。

・食事にメリハリをつける
・出来れば毎日体重計に乗り、少し増えてきたら、ダイエットの食事に戻す。

この辺りブログで解説します。

 

こんにちは、マッスルキュレーション 管理人の筋肉学長です。

”短期的なダイエットはリバンドの原因”になるとよく聞きますが、

それは直接的要因ではないよっていう話をさせていただきます。

 

短期的なダイエットで思い浮かべるのは、

「パーソナルトレーニング」でしょうか。

RIZAPのCMの影響で、短期的に一気に痩せるダイエットの認知度が上がったような気がします。

 

 

リバウンドの原因

 

そもそもリバウンド(太る)の直接的な原因は、

「食事」でしかないのです。

例えそれが短期的なダイエットで、痩せた身体であってもです。

ではなぜリバウンドする人が多いのか?

それは「習慣化」できていないからです。

 

継続することは難しい。

 

継続力という言葉があるぐらい、

継続するということは能力の一部と言っていいでしょう。

パーソナルジムなどで短期的なダイエットで痩せるということは、

継続力というよりも集中力を高めて一気に痩せるという考えなので、

継続力は養うことは難しいです。

一度痩せたからと言って、元の食事に戻せば当たり前のように

もとの身体に元通りになるに決まっています。

継続を重ねた人間にこそ習慣が待っているのです。

・それではどうしたらいいか?

 

個人的に私が考える「リバウンドしない方法」は下記となります。

 

体重計になるべく毎日乗る。

 

単に体重計に乗って、はい終了!というわけではないです。

大事なのは日頃から自分の「ベスト体重」を覚えておくことですね。

ダイエットに成功した人の武器というのは、

自分のベストの体重であり見た目を知っているということです。

毎日鏡で自分の身体を見ることと、

体重計にしっかりと乗ることで、

今の自分の身体が「ダイエット成功」した時の身体より

太っているのか・維持できているのか

を測ることができます。

そして太っていると感じるのであれば、ダイエット食に戻します。

これだけです。

すごく当たり前のことを言ってるように感じるかもしれませんが、

これを意識すれば、リバウンドすることは有りえないです。

 

人間はどうしても目の前の現実から目をそらしてしまう時がありますよね。

なんか太った気がする・・・いや気のせいだ!!と繰り返していくうちに、

元の身体に戻ってリバウンドしてしまうのです。

小さい頃夏休みの宿題最終日まで残して大変な思いしませんでしたか?

脂肪もずっと体に残しておくと、後から大変な思いをしますよ。

 

食事にメリハリをつける

先述した通り、体重が増えたとしても

元のダイエット食に戻せば、リバウンドしません。

しかしあまりに体重を気にしすぎるとそれはストレスになってしまうので、

体重1kg〜2kgの増量はすぐ戻せるし、

大丈夫!ぐらいの感覚で過ごした方がいいと思います。

好きなものを食べる時は食べるけど体重が2kgぐらい増えたらダイエット食に戻す!ということをお忘れなく!

もちろん食事をストイックになることが、

ストレスじゃない人は別に意識しなくてもいいと思いますが。

 

ダイエットの成功体験は無駄じゃないし無駄にするな。

 

パーソナルジムに通うか・普通のジムに通うか迷っている人は、

おそらく金銭的な部分で悩んでいる方がほとんどだと思います。

確かにパーソナルジムは安くても20万円〜ぐらいするので躊躇してしまいますよね。

フィットネスジムであれば、安くて月8000円〜ぐらいで通えますからね。

でも普通のジムに行って、成功できる自信はありますか?

ダイエットを成功するには3つの壁を乗り越えなくてはなりません。

 

継続の壁

 

最も大事な「継続すること」

ダイエットは長期的に頑張らなければ、

成果は表れてくれません。

最初の2週間ぐらいは誰だって頑張れます。

 

しかしそれが2ヶ月・3ヶ月となると人間なかなか難しいものです。

一般のジムの通うという人は基本的にこの壁を自分で鼓舞しながら乗り越えなければなりません。

 

食欲の壁

 

人間の3大欲求 食欲をコントロールするのは並大抵のことではありません。

特に一人で頑張っていると、誘惑に負ける可能性が高いです。

もちろんこれは個人差がありますが、基本的に肥満傾向にある人は

食事が好きな人が多いので「食欲の壁」を乗り越えるのが難しいように思えます。

 

知識の壁

 

こちらも継続しているとぶち当たりますが、

果たしてこのダイエット方法は合っているのか?身体は本当に痩せているのか?と

疑問に思う場面が出てきます。

毎日自分の身体を鏡や体重計で見てると、突然自信がなくなるときが来るのです。

今までダイエットの成功経験がない方はかなりこれに悩まされます。

 

パーソナルジムはこれら3つの壁のハードルが低くなる。

 

先述した3つの壁は、パーソナルジムに通うとかなり低めの壁となります。

なぜなら彼ら(パーソナルトレーナー)はダイエットのプロであるからです。

 

・継続の壁

 

高額なお金を払っている分頑張らなくてはと言う

精神状態になりますので、もちろん問題ありません。

また大体が週2回ぐらいのトレーニングを事前予約するので、

日程も決まっていてサボりようがありません。

 

・食欲の壁

 

担当のパーソナルトレーナーに食事の報告義務があります。

メールやラインなどを使って写真を送るパターンがほとんどみたいです。

監視(笑)されているので

守らなくてはいけないとうブレーキを自分にかけることができます。

そして陰でコソコソ食べたとしても、

担当のトレーナーにはすぐ分かってしまうので、

そういったことも出来なくなります。

・知識の壁

 

「自分のやってることが正しいのか」と思うことはまずないでしょう。

トレーナーが常にダイエット方法を指示してくれるからです。

また本人がなかなかダイエットが進んでいるか自信がない時も、

しっかりと第三者目線からアドバイスや感想を言ってくれるのも助かります。

二人三脚で頑張ってくれるので大変心強いと思います。

また筋トレのフォームなどもチェックしてもらえるので、

卒業後も自分一人でジムに通うことも可能になるでしょう。

 

まとめ:知識も経験も財産になる

 

もしパーソナルジムに通うことが、

金銭的部分で悩んでいるのであれば、

知識も経験もこれから先の人生に必ず生きてくるということをよく考えて欲しいです。

 

先述のツイートにもありますが、

普通のジムに通って会費を無駄にするぐらいであれば、

しっかりと継続できる環境に身を置き、

一度痩せるという成功体験を得ることができると考えれば、

高い金額を払う価値はあるのかなーとも思います。

 

手元から大きな金額がなくなるのはちょっとという方は、

大体のパーソナルジムはまとめ払いのみではなく分割払いも可能です。

 

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