初心者にオススメの筋トレグッズ
雑談

筋トレ・ダイエット習慣化するためには

 

こんばんは、筋肉学長です。

 

本日このようなツイートをさせていただきました。

年を重ねるごとに、継続することの難しさを実感する今日この頃ですが、

私は今ブログを毎日更新すると決めていて、

今「挑戦」の段階です。

一応今の所当ブログは23日連続で毎日更新しています!

しかし、まだ「継続している」という状態には程遠く、習慣にもなっていません。

なぜなら毎日何を書くか苦戦しているからです。(笑)

ネタはあるんですが、それを文章にするのってやってみるとかなり難しいことがわかりました。

読者の方にしっかりと役立つ内容を発信したいと思っているので

自分が書きたい文章を書けばいいというわけではないからです。

ということで私の毎日更新がいつまで続くか楽しみにしておいてください(笑)

 

パーソナルトレーナーで独立したい人はブログ書けって話

 

継続するポイント

 

いくら才能があっても、継続する力がなければ宝の持ち腐れです。

ぜひ継続力を身につけましょう。

 

制約を少なくして小さな目標を決める。

 

例えば、私であれば「毎日ブログを更新する」という目標を立てているわけですが、

これは更新するタイミングは決めていません。

例えばこれが”朝までに”ブログを更新するという条件付きになると

難易度が少し上がる目標になります。

筋トレでもそうですが、週6回ジムに行く!と決めると

必ず行けない日も出てきてしまうので、「週3回トレーニングにいく」など

まずは無理のない範囲で小さな目標を決めることをオススメいたします。

 

小さな目標を達成できるようになったらレベルアップする

 

例に挙げた「週3回トレーニングに行く」という目標を問題なく達成できるようになったら、

次のステップに進みましょう。

人間はどうしても現状に満足してしまうと飽きっぽくなる傾向があります。

ぜひどんどん高みを目指しましょう。

 

仲間を作る。

 

継続にあたって同じ目標の仲間を作ることは大変おすすめです。

筋トレしている人にも多いですが、トレ仲間の存在はかなり大きいものです。

「あの人も頑張っているから自分も頑張ろう」とお互いが成長できるような関係を作れたら

継続する気持ちもどんどん強くなってくるでしょう。

 

すぐに結果を求めすぎない。

 

ダイエットなどでもそうですが、すぐに結果を求めようとしすぎると、

精神的に追い詰められ続かない傾向があったりします。

あなたは今年だけ痩せればそれでいいのでしょうか?

できればこれから先も痩せた体を維持したいですよね。

だったらゆっくり健康的に痩せる方が精神的にも楽だと思います。

 

学生・社会人問わずオススメの習慣化すべきもの

 

読書

 

読書はあなたの人生を確実に豊かにしてくれます。

しかし今は分からないことや調べたいことはスマホで

すぐに調べられてしまうので本を読む人が減っているようです。

ですが、スマホはどうしても受動的なインプットになりがちです。

受動的というのは自分の興味のある分野のみということです。

もちろん本も興味ある分野からどんどん読むことになると思いますが、

やはりスマホの情報量と比べると本の情報量は圧倒的なので視野も広がります。

 

筋トレ(運動)

 

タイトルにある通りですが。

これからの時代、当たり前のように全ての人類が筋トレ(運動)をすべきだと思っています。

筋トレと記述してますが、筋トレじゃなくても運動はするべきです。

体型維持、ストレス解消。

適度な筋トレ(運動)はあなたを健康に導いてくれるはずです。

 

語学勉強

 

今後グローバル化が進む中で、日本語のみしか喋れないと

どんどん不利になっていくでしょう。

私も最近語学に興味を持っていて、英語・中国語辺りを学ぼうと考えています。

語学は常に勉強・会話をしていないと、忘れてしまうので習慣化することでどんどん上達していきます。

 

早起き

 

早起きはあなたの生活を豊かにしてくれます。

目覚めた時の脳はとてもスッキリしていて、

起きている時間の中で最も脳が吸収しやすい時間でもあります。

この時に読書などをすると、良いかもしれませんね!

早い時間から重要な仕事をどんどん片付けていくビジネスマンも多いです。

 

瞑想

 

世界一のテニスプレイヤージョコビッチが毎日5分間瞑想を取り入れていると聞いて、

私も1日のどこかに瞑想する時間を取り入れています。

ジョコビッチ曰く

何も考えないと言うよりは自分の思考のままにぼーっとするのがいいようです。

確かに起きてる間って何かしらを考えている状態なので脳のリラックスにもなって

以前よりも集中力が増したような気もします。

↓この本は食事のことも勉強になるのでオススメです!

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まとめ

 

継続するコツは、小さな目標を決め達成感を味わいどんどんレベルアップしていくこと。

最初から結果を求めすぎると挫折しやすいので、地味にコツコツ頑張ろう。

継続の先に習慣があり、習慣化してしまえばその後はイージーである。

 

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