初心者にオススメの筋トレグッズ
ダイエット

腹筋を割るには鍛えるよりもダイエットが大事?夏にシックスパックを手に入れよう。

 

唐突ですが・・・・

 

皆さん腹筋は割れてますか??!!

 

 

一般的なマッチョとか

身体が引き締まってる、

カッコいい身体の象徴って「腹筋」だと思うんですよね。

 

もちろん、厚い胸板・太い腕・広い肩幅なども人気のある部位だとは思うんですが、

腹筋には到底適いません。

 

腹筋を制すモノは、女性を制します (謎)

 

今回は最短の腹筋の割り方を説明させて頂きます!

この記事を読むと・・・

・腹筋の種類が分かります。

・バキバキの腹筋の手に入れ方が分かります。

・オススメの筋トレグッズをご紹介させていただきます。

 

まずは腹筋を図で理解する

 

 

腹筋は、二つの筋肉、

腹直筋(ふくちょくきん)と

わき腹のボコボコの外腹斜筋(がいふくしゃきん)で成り立っています。

真ん中の大きい筋肉が皆さんがイメージする腹筋となります。

 

 

ちなみに腹筋の形は人それぞれ違っており、

6つに割れている人や4つに割れている人

中には8つに割れている人などもいます。

 

4つに割れている人が6つに腹筋を増やすことは出来ませんし、その逆も出来ません。

これは全て遺伝によって決定されます。

 

バキバキの綺麗な腹筋はどうすればあらわれるのか?

 

タイトルの通り、結論から申し上げますと、

腹筋は鍛えて割るのではなく

体脂肪を落とすことによって姿をあらわします!

 

よく腹筋を割るぞ〜!!と意気込んで

腹筋中心の筋トレを行っている人がいますが、

腹筋というものは、そもそも「割れている」ものなので、

まずはお腹にある体脂肪を落とさなければ腹筋をいくら鍛えても、

バキバキの腹筋はあらわれてくれません。

 

補足事項

 

腹筋を鍛えることが決して間違っている訳ではありません。

体脂肪落とすのを優先しつつ、

腹筋を鍛えることによって、成長し、

浮き出やすくなりますので鍛えることも並行するのがベストです^^

鍛える際には、自宅で出来る腹筋ローラーがオススメです。

価格もそこまで高くなく、マットも付いているので本当にオススメです。

 

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

 

また本来のやり方でいきなり腹筋ローラーをするのは、

大変難易度が高いので膝をついたりして負荷を調整することをオススメいたします!

 

体脂肪を落とすにはどうしたらいいの?

 

これは「食事管理」以外ございません。

よく食べた分動けば痩せる!という人がいますが、

かなり難しいですよ。

というか無理です。

 

食事の量を減らして、体脂肪を減らすしか方法はありません。

ダイエットに関しましてはその他に記事を書いておりますので、

詳しくはそちらをご覧下さい。

 

 

また思い切ってパーソナルジムに通うのもありだと思います。

パーソナルジムに関しての記事は下記からどうぞ。

 

【2019年版】大手パーソナルジムの料金や特徴を比較

 

また体脂肪の目安として、

男性であれば12%ぐらいから、

女性ですと20%を切ると

徐々に腹筋が割れ始めていきます。(あくまで目安です)

 

 

夏に向けて、今からバキバキの腹筋を準備してみてはいかがでしょうか?

 



 

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