【失敗しない】ダイエットの成功の鍵はメンタルコントロールが8割！

 

ダイエットの最大の難しさは何か分かりますか？

 

食事？トレーニング？知識？

いいえ、違います。

「メンタルコントロール」です。

もちろん、上記に上げた3つも

とても大事な要素ではありますが、

土台は全てメンタルとなります。

メンタルコントロールはどうすればいい？

 

ダイエットで防ぎたいのは、

分かってはいるけど、〇〇しちゃった

という状態ですね。

この分かってはいるけど、、を繰り返してしまうと、

肥満へと、つながっててしまいます。

しかし簡単には言いますが、

人間の本能と普段の習慣が影響してきますので、

制御するのはなかなか難しいことです。

それでは、メンタルをコントロールするためには、

どうしたらいいでしょうか？

 

環境を変える

 

• 家にお菓子やカップ麺などのジャンクフードを置かない

これはダイエットをする上でとても大事なことだと思います。

人間は空腹時には、どうしても意志が弱まります。

そういったとき家の食料棚などにお菓子があると

ガサガサ漁って食べれてしまうのでとても危険です。

どうしても食べたい人は、大量に家には置かず、

その日食べる分の1種類のみ、買うなどの工夫をしましょう。

 

• コンビニに行く回数を減らす

コンビニはダイエットの敵です。

ちょっとしたお菓子やデザート、炭水化物、脂質

誘惑の全てがそこに詰まってます。

もしコンビニに行く必要がある場合は、決めたもの以外は絶対に買わないようにしましょう。

• パーソナルジムに通う

 

普通のフィットネスジムではなく、

パーソナルジムに通うことが肝です。

基本的にパーソナルジムでは、

専属のパーソナルトレーナーが付き、

2ヶ月から3ヶ月の期間、集中的にダイエットをサポートしてもらえます。

一人でダイエットを乗り越えようとすると、どうしても甘えが出てしまうこともあるでしょう。

しかしパーソナルジムに通うと 、二人三脚で頑張っているという意識が芽生えるため、集中してダイエットに取り組めます

また高いお金を払った分、元を取らなくてはという気持ちも芽生えますので、ダイエット成功率も高まります。

おすすめのパーソナルジムはライザップになります。

なぜかというと、

圧倒的な質の高さと1ヶ月全額返金保証制度があるからです。

 

ライザップのトレーナーの質の高さ

 

業界最大手ということもあり、

トレーナーの研修制度や、採用されてからの勉強会なども充実しています。

また顧客データは10万人にも及ぶと言われており、

そのデータを生かした最新のトレーニング・食事指導を受けれます。

ライザップのトレーナーの採用率の記事

またライザップではトレーナーとの相性が合わない場合、

担当トレーナーを変更をお願いできます。

通常のパーソナルジムですと人手不足やどうしても言いづらいということもあり、

相性が合わなかったときに失敗するリスクがあります。

そういった意味では、安心ですね。

パーソナルジムで大切なのは、トレーナーとの相性と言っても過言ではございません。

• 1ヶ月全額返金保証制度

ライザップには1ヶ月間全額返金保証制度があります。

しかも"どんな理由"でも返金してもらえます。

例えば、

ジムに通いたくなくなった

転勤が決まって通えなくなった。

トレーニングがキツイ

などめちゃくちゃな自己都合な理由でも1ヶ月以内であれば全額返金してもらえます。

これってすごくないですか？（笑）

1ヶ月通って、効果がでなかったら全額が戻ってくると考えると

失敗できない人にとってはとても良心的なシステムだと思います。

ライザップでは無料カウンセリングを行っておりますので

ひとまずお近くの店舗に雰囲気を見にいくことをオススメします！

［ライザップ］無料相談予約、受付中

最終目標を明確に

 

 

よく聞くのが、憧れのモデルさんの身体を目指してダイエットをする！みたいなパターンですね。

これははっきり言って漠然とし過ぎているので、あまりオススメはできません。

まずは達成しやすい目標

短期目標を決めましょう。

例えば1ヶ月で4kg減らす！と決めたのであれば、

1週間に1kg減らせば達成可能になりますね。

1週間に1kgというのは、

1日で大体150g程度減ればいいわけですね。

どうですか？

短期目標にすると出来そうな気がしませんか？

あとここで大事なのが体重と、

身体の変化を見ることです。

体重は落ちているが、

理想としている体に近付いているのか？

近付いていなければ、何が足りないのか？を考えましょう。

筋肉量が減り過ぎたから、トレーニングや有酸素運動も入れてみよう！などの改善点が見えてくるはずです。

【食べ過ぎを防ぐちょっとした工夫】間食にプロテインを取り入れる

 

ダイエット期間中、

小腹が空いた時、甘いものを食べたい時などは

プロテインを活用するといいかもしれません。

あ、安心してください、プロテイン飲んでもマッチョにはなりません！

 

詳しくはこちらの記事から:まだプロテイン飲んでないの？

 

結構プロテインは満腹感もありますし、手軽にタンパク質が摂取できるのでダイエットには最適です。

特にビーレジェンドのプロテインはコスパもいいし、味もたくさんあります。

何と言っても安心の国産プロテインで、美味しいので人気があります。

 

とにかく節制し過ぎない

これはダイエットを続ける上でとても大事なことなので、最後に書きます。

節制しすぎる人はリバウンド率が高くなります。

週に1回はリフレッシュする日という意味も含めチートデイを作りましょう。

チートデイの記事はこちらから

リフレッシュすることによってまた明日から頑張ろうという気持ちになります。

1日ぐらいたくさん食べても、大丈夫ですよ。

辛いことも多いダイエットですが、たまには息抜きして

しっかり継続できるようにしましょう！