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夏に間に合わせるにはそろそろダイエット始めないと間に合わない件

 

こんばんは、筋肉学長です。

そろそろ春が近づいてきているのか

少しずつあったかくなってきましたね。

私は花粉症なので、日々増えていく花粉量にビビりまくっています(笑)

 

唐突ですが春が終わったら、何がきますか?

そう夏ですね!(茶番)

 

 

 


夏までにダイエットを考えている人は、もうそろそろ開始しないと、間に合わなくなるか、どんどん厳しいダイエットになっていきます。「結局今年も痩せれなかった」とならないように、早めにスタートしていきましょう!

 

夏と言えば薄着の季節になります。

冬には隠せていたお腹周りも、夏になると気になってしまいますよね。

しかし薄着の季節になってからダイエットでは遅過ぎます。

しかし2月からダイエットを始めれば、

5月・6月には安心して薄着の季節に対応していけます。

なので後回しにするのではなく今日からダイエットを始めましょう!

 

明日やろうは馬鹿野郎。

 

 

私の好きな言葉です。

明日やろうでは、後回しにするだけです。

明日出来ることは今日も出来るはずです。

出来ない自分を正当化しているだけなんですよね。

しっかりと目標を決めて、ダイエットを実行しましょう!

 

ダイエット目標を数値化する。

 

目標は数値化することをオススメします。

数値化することによって、逆算をすることが出来るからです。

例えば今の体重から−5kgを残り90日(3ヶ月)で達成すると決めたとします。

5kg=5000g なので5000÷90(日)=約55.5g

1日55g痩せればOKということになります。

1日55gということは、1週間で400gぐらい痩せればいいということになりますね。

つまり、1ヶ月で大体1.2kg〜1.4kg痩せれば目標達成ということが分かります。

どうですか?3ヶ月で5kgより分かりやすくなったと思いませんか?

 

トレーニングよりも食事管理が大切

 

どれだけハードにトレーニングをしても、

食事の量や質を改善しなければ痩せることはかなり難しいです。

筋肉のスペシャリストのボディビルダーでさえ、

大会に出るレベルのコンディションにするにはハードな食事制限をしています。

もちろんボディビルの大会に出る程まで絞ることは一般の方はないでしょうが、

彼らでさえ食事を制限しているのに、筋肉量が少ない方は食事を変えなければ、

ダイエット効果はないと思って良いと思います。

 

 

お金に余裕のある人はパーソナルジムを検討しよう。

 

食事管理にトレーニング?そんなの無理・・・。という方には、

是非パーソナルジムをオススメ致します。

ダイエットはやはり、一人で乗り越えるのにはいくつもの壁が存在します。

 

・食事の誘惑。

・継続する難しさ。

・効果が出ているのか分からなくなる。

 

などなど。

様々な障壁があなたのダイエット意欲を襲ってくるのです。

でもパーソナルジムに通うことによって、

そういったハードルがかなり低くなることは間違いありません。

トレーナーはダイエットのプロであり、お客様に真摯に対応してくれるはずです。

一人で乗り越えていく自信がないし、

お金にも余裕があるという方は是非パーソナルジムも検討してみましょう。

 

 

たまには自分にご褒美をあげる。

 

始めのうちは誰でも頑張れます。

しかしこれが1ヶ月・2ヶ月と続くと、どんどん自分に甘くなっていくものです。

その時はご褒美を自分に与えましょう。

マッチョの間ではチートデイと呼ばれるものです。

何でも食べていいチートデイとは?効果はあるの?

ストイックになりすぎると、反動でリバウンドの可能性も出てきます。

たまには自分を甘やかして、ダイエットへのやる気を取り戻すのも一つの手ですよ。

 

夏が終わっても太らない(リバウンドしない)ように体重計にのるようにする。

 

もし夏までにダイエットが成功した方は、是非そのままの体重や体型をキープ出来る様にしましょう。

意外と方法は簡単。

別に毎日ストイックな食事をとらなくてもいいんです。

自分のベストな体重と体型を覚えておき、少し太ったらダイエット食に戻せばいいんです。

そのため毎日体重計に乗ることは大事ですよ。

 

まとめ

 

夏までにダイエットをしたいと思っている方は、スタートが遅くなりがちなので、

春ぐらいまでには痩せるぐらいの気持ちでいたほうがいいと思います!

まだ、全然間に合いますが今から始めれば余裕を持ったダイエットをできると思います。

皆さんで楽しい夏を過ごしましょう!

 

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