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ダイエット

理想の身体は人それぞれ。目標をしっかりと決める。

 


こんにちは、筋肉学長です。

本日は「理想の体」に関しての記事を書かせていただきます。

 

理想の体をイメージしよう。

 

あなたは「どのような体になりたいか」決めていますか?

ダイエットをなんとなく始めて、続かなくて結局諦めてしまったという人は、

目標を決めれていないことが多いように感じます。

まずはどんな体を目指すのか考えましょう!

 

男性であれば

・筋肉量が多いボディビルやフィジークの選手のような身体

・フィットネスモデルのような体脂肪率低めで筋肉量もそこそこの体

・日本でいう細マッチョ?のような体

・筋肉はいらないのでとにかく痩せたい!

 

女性であれば

・細い体よりも、筋肉がある体がいい!

・筋肉はいらないからとにかく細くなりたい!

・脂肪がちょっとあったほうがいい!

 

などなど・・・

 

簡単に例をあげてみましたが、

理想とする体というのは人それぞれで、千差万別です。

 

インスタグラムやツイッターなどで、写真を検索して、

目標とする体を見つけるのもオススメです。

 

自分の体に今何が必要なのかを考える。

 

例えば、目標とする体が体脂肪率10%前後の細マッチョ。

ということであれば、

体脂肪を落としつつ筋トレをしていくことになると思います。

筋肉はいらないからとにかく細くなりたいということであれば、

トレーニングはせず食事制限のみのダイエットになります。

目標をしっかりと決めておくことによって、

どういったダイエット法になるのかが決定します。

 

無理に筋トレする必要はない

 

筋トレしている人たちの中には、

「筋トレしないでダイエットなんてダメ!」

という発言が見受けられることもありますが、私はそんなことはないと思っています。

当人が目指したい体が筋肉がいらない体のであれば、筋トレする必要なんてないわけです。

それが「健康的」なのかどうなのかはまず置いておいて。

もちろん筋トレせずに食事制限のみで痩せるダイエットに関してはデメリットもあるので

その辺は理解しておくべきだとは思います。

食事制限のみで痩せるダイエットはあり?で詳しく解説してますのでご覧ください。

 

人の意見に左右されすぎないようにしよう

女性が細い体を目指していると言うと、

「ちょっと太ってるぐらいが男子は好き」とか

男子がマッチョを目指すと

「ムキムキすぎるのはちょっと・・・」とか

こういった意見って気にする必要ないと思うんですよ。

 

先述した通り、理想の体と言うのは人それぞれなので、

自分がなりたい体を他人に否定されたからといって、

無理にその意見に合わせるのは自分がハッピーじゃないです。

結局自己満なので、

他人の意見は参考程度に留めておき、

理想の体を追求していきましょう。

 

どうすれば目標が達成するか考える。

理想の体の目標が決定したら、

そのために必要なものをピックアップする。

脂肪減少であれば食事管理。

筋肉量を増やしたいと言うことであれば筋トレ。

 

当ブログでは、

食事制限やジムについての記事を書いておりますので

ぜひ参考にしてみてください。

 

具体的な食事制限の記事はこちら

ダイエットなのにたくさん食べれる?脂質制限ダイエット!

ダイエット速度最速の糖質制限ダイエット!

 

 

まとめ

 

理想の体をイメージすることによって、ダイエット法が決定する。

他人の意見を気にしすぎて、自分の理想の体の考え方を変える必要はないし、

筋肉が必要ないのであれば無理に筋トレする必要もなし。

 

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